優雅的儀态是人際交往的“通行證”。在政務(wù)、商(shāng)務(wù)、事務(wù)及社交場合，儀态舉止體(tǐ)現着女人的内在修養，也反映出她的審美趣味。

　　如何塑造優雅儀态？我們總結出了一整套訓練方法：即針對身體(tǐ)的各個部位進行形體(tǐ)訓練，用(yòng)簡單實用(yòng)的動作(zuò)，有(yǒu)效減去身上的多(duō)餘脂肪，雕塑優美的形體(tǐ)，讓身體(tǐ)更加健康；同時進行日常生活常用(yòng)姿态訓練，塑造優雅的氣質(zhì)、提升女性的魅力。

讓面部表情更生動的練習：

　　1. 如何讓你的眼神靈動起來

　　2. 眉目傳情訓練 

　　3. 如何練出微笑的眼神 

　　4. 笑肌運動訓練 

　　5 改變面部表情的嘴角訓練

生活中(zhōng)的不良姿态導緻的問題：身材變形、影響健康、 影響氣質(zhì)。

　　1. 頸部：如何擁有(yǒu)天鵝般的頸部曲線(xiàn)

　　2. 肩部：如何成為(wèi)“香肩美人 ”

　　3. 腰： 腰挺直，收腹，提臀

　　4. 腿： 腿、膝關節用(yòng)勁，讓你挺拔向上

如何善用(yòng)手部肢體(tǐ)語言提升女性的魅力

　　1.作(zuò)為(wèi)女性，您知道女性手部姿态的特點是什麽嗎？

　　2.各種手部姿态在不同場合中(zhōng)的運用(yòng)

　　3.如何擁有(yǒu)如水般輕柔的手

　　4.優美的手姿訓練

　　5.讓女性的手看上去更纖細和修長(cháng)的方法

修長(cháng)挺拔的站姿

　　1.讓形體(tǐ)看上去修長(cháng)挺拔的方法

　　2.顯高的三個關鍵點

　　3. 每天5分(fēn)鍾讓身材修長(cháng)挺拔的練習

優雅高貴的坐(zuò)姿

　　1.如何在坐(zuò)下那一刻營造與衆不同的感覺

　　2.女性常用(yòng)的幾種優雅坐(zuò)姿

　　3.保持良好坐(zuò)姿的訓練

　　4.平時讓腿顯得修長(cháng)迷人的坐(zuò)姿秘訣

　　5.在海邊或草(cǎo)坪上如何展示優美坐(zuò)姿

如何走出風度和氣質(zhì)

　　1.腿有(yǒu)勁，才能(néng)走出輕盈和挺拔

　　2.腰挺直，才能(néng)挺拔向上

　　3.讓肩看上去顯窄的走路方法

　　4.如何擺手才能(néng)讓女人的步态更有(yǒu)吸引力

　　5.白天幹練的步态

　　6.晚上婀娜的步态

　　7.插口袋的步态

　　8.背包的步态

生活中(zhōng)的雅姿美态

　　如何在各種場合展現自己的修養和氣質(zhì)

　　雅姿美态訓練：

　　優雅的鞠躬姿态

　　優雅的蹲姿

　　優雅的招手姿态

　　優雅的鼓掌姿态

　　優雅的插兜姿态

　　穿脫風衣的優雅姿态

　　優雅的拎包姿态